Marche nordique
Stretching postural®
Pilates De Gasquet®
Stages pour avoir quelques notions sur l’anatomie et ainsi pratiquer en pleine conscience, le Stretching Postural®, le Pilates De Gasquet® et la marche nordique…
Programme marche nordique
Venez découvrir les jolis sentiers du chablais en pratiquant la marche nordique :
- Préparation aux gestes techniques de la marche nordique.
- Correction des gestes durant la marche.
Stage d’une durée de 2h en matinée (les lundis, mardis, mercredis, et dimanches) sur différents lieux :
- Bois de ville de Thonon
- Parc de la châtaigneraie Saint disdille
- Parc du miroir Amphion les bains
- Page de Anthy-sur-Léman
La description du lieu de rendez-vous, vous sera fourni lors de l’inscription. Stage validé à partir de 3 inscrits (Place limité à 10 personnes maximum).
Programme
Stretching postural®
Préparation du corps 30 minutes :
– 15 minutes La petite et la grande respiration
– 15 minutes 2 postures toniques
A la fin de la marche étirements 30 minutes :
– 2 postures toniques
– 2 stretchings lourds
Formulaire d’inscription aux stages
Matériel nécessaire
Location de bâton de marche nordique
En collaboration avec « respirons-sport » (explication du matériel sur le lien) spécialisé sur le matériel de randonnée. Je met en location des batons de la marque Suisse KV+ pour 2 euros.
Application smartphone
L’application adidas (gratuite) vous fournira des renseignements sur la distance parcourue, le nombre de calories brûlées et votre rythme moyen (min/km)
Vêtements
Prévoir des vêtements souples en elasthane respirable avec une veste imperméable. Baskets imperméables et souples qui permettent un bon déroulé du pied. Un sac à dos étroit en largeur pour ne pas bloquer la mobilité de l’épaule lors de la marche. Plus une serviette pour le stretching postural. Et n’oubliez pas votre bouteille d’eau !