Phy to body,
La conscience du corps via
le stretching postural®, pilates, yoga, et la marche nordique.
Phy to body c’est le stretching postural®, le yoga, le pilates et la marche nordique pour prendre conscience de son corps, gagner en endurance et maîtriser vos mouvements sans douleur.
Alliés à une alimentation saine, vous retrouverez votre capital santé !
Stretching postural®
Le stretching postural® va renforcer vos muscles posturaux et agir sur votre attitude et votre maintien. Vous apprendrez à connaître et dècouvrir vos propres tensions nerveuses et musculaires. Un contrôle respiratoire permanent vous permettra de gérer au mieux votre état physique et mental.
Marche nordique
La marche nordique se pratique en pleine nature dans un environnement naturel favorisant l’oxygénation du corps et de l’esprit. Elle est plus complète que la marche classique grâce à l’usage des bâtons et moins traumatisante que la course à pied. Elle mobilise l’ensemble des chaînes musculaires, améliore les capacités cardio-respiratoires, la souplesse et la coordination.
Pilates
La méthode Pilates renforce les chaînes musculaires profondes du corps, elle nécessite un placement précis, une respiration profonde et un mouvement lent. Son objectif et de minimisé l’activité des muscles inutiles en réalisant des mouvements efficients et fonctionnels afin d’améliorer la performance. L’allongement des membres recrutent les muscles lents dits posturaux puis des muscles rapides dits superficiels.
Abdominaux De Gasquet
La méthode utilise L’APOR – Approche POsturo-Respiratoire pour renforcer les abdominaux, ils se présentent en 3 couches :
1) les transverses permettent le gainage, le refoulement des viscères vers le haut et la stabilisation du bassin.
2) Les obliques permettent l’expiration et les mouvements de translation, inflexion, torsion.
3) Les grands droits permettent l’équilibre entre l’avant et l’arrière du tronc.
Les abdominaux maintiennent, protègent les viscères de l’abdomen, ils jouent un rôle dans la respiration, dans la bonne tenue du dos et la mobilité. Ils peuvent également, tout faire ressortir et tout pousser vers le bas s’ils sont mal utilisés !
Yoga De Gasquet
À partir de sa méthode, appelée APOR – Approche posturo-respiratoire, Bernadette De Gasquet a adapté et choisi des postures de yoga afin qu’elles puissent être pratiquées sans risques et dangers. Une posture juste permet de pouvoir respirer librement ! C’est à la posture de s’adapter à la morphologie de la personne. Pour cela, la méthode utilise des accessoires (briques, sangles, coussins…)
C’est un yoga adapté avec une précision biomécanique de placement et de respiration. Ainsi on prévient les risques de pincements et tassements des vertèbres, les pressions intra-abdominale et les poussées gravitaires sur le périnée.
Le Yoga sans dégâts De Gasquet s’adresse à tout public qui souhaite prendre soin de sa santé.
Conseil en alimentation et naturopathie
La ligne de conduite de la naturopathie est la prévention et l’autoguérison. Le naturopathe aide son client à développer les défenses naturelles de son corps et à adopter une hygiène de vie saine et adaptée à ses propres besoins. Les méthodes naturelles et le fonctionnement mécanique du corps sont utilisés pour éliminer les causes de la maladie et les dysfonctionnements physiologiques.
Je propose des conseils personnalisés sur votre alimentation et votre hygiène de vie, adaptés à votre environnement. Combinés à des techniques respiratoires et une activité physique adapté à votre métabolisme.
Vous retrouverez votre capital vital !
À PROPOS DE MOI !
Passionnée de sport depuis mon plus jeune âge, j’ai pratiqué plusieurs sports collectifs (Hand ball, basket), individuels (natation, athlétisme, randonnée pédestre, marche nordique), en salle (fitness, yoga hatha, qi qong taoiste, stretching postural®, pilates)
En 2015, je commence à m’initier à l’enseignement et j’obtiens plusieurs diplômes :
- CQP Activité gymnastique d’entretien et d’expression,
- Licence professionnelle Stretching postural® méthode JP Moreau
- Marche nordique
- Pilates sans dégâts méthode de Gasquet
- Abdominaux arrêter le massacre (De Gasquet)
- Yoga sans dégâts méthode De Gasquet
- Programme d’intégration d’équilibre dynamique (PIED)
- Conseillère en alimentation et naturopathie.
- Ennéagramme (système d’étude de la personnalité).
L’objectif de mon enseignement est la prise de conscience du schéma corporel pour optimiser un bon placement et effectuer des mouvements sans douleur. Un bilan de vitalité vous aidera à adapter votre alimentation et gagner en énergie.
Ourida Sabet
ILS TÉMOIGNENT…
Stretching postural®
Facilité de placements sans forcer et se faire mal. Le cours est bien amené et facile d’approche pour tout le monde. Il n’y a pas de compétition toutes les figures sont abordables et s’adaptent à chacun. Et à l’issu ou en ressort satisfait d’avoir travailler son corps sans effort douloureux. Sophie M.
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Magnifique découverte cette année, le stretching postural rééquilibre mon corps, m’a enlevé les douleurs au dos et m’apporte un bien être pour la semaine. Christelle G
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Très belle découverte, une activité qui mélange technique de respirations et mouvements de stretch trés doux. L’activité permet de prendre conscience des tensions et bien relacher les tensions dans le dos. Marie.Thérèse G
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Ravie d’avoir découvert cette activité qui apporte un vrai bénéfice en terme de bien être corporel. Ourida est toujours de bonne humeur. Merci Émilie
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Très content de ce nouveau cours avec Ourida. Très bonne ambiance. Bernard
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Super cour très complet, Ourida est très pro et très attentive. Marie Françoise
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Merci pour ton dynamisme, tu es très pro. Cela fait vraiment du bien le stretch. Au plaisir Sandrine
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Une belle découverte en septembre qui perdure grâce à une prof très pédagogue qui s’adapte à chacun pour évoluer à notre allure. Top en espérant que cela continue. Elisabeth
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Très belle découverte du yoga postural, travaille enrichissant. Bravo pour votre suivi et votre service. Laurence
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Merci pour ce cours de stretching dynamique et pour votre sourire. Emilie
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Des cours qui font vraiment du bien. Merci Ourida. Patricia
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Super, bienfaits pour le corps et l’esprit, cours adaptés pour tous. Merci Claire
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Merci pour ta patience et ton sourire ! Cela relaxe et nous rend moins « bout de bois » ! Christiane
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Nous te remercions, chère Ourida pour ta gentillesse, ta patience, ton sourire. Je trouve que tu expliques très bien les placements. Excellent cours André
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J’adore ce cours tout travaille et bonne ambiance. Annie
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Un cours bien Sympa, dans la bonne humeur qui fait du bien au mental et au corps. Patricia
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Bonne ambiance pour le cours de stretching postural avec des effets bénéfiques sous l’oeil attentif de Ourida. Danièle
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Découverte bénéfique du stretching postural. Travail en profondeur notamment au niveau des muscles du dos. Laurence
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Beaucoup de bienfaits pour le dos, mais travaille également de tous les muscles. Belle découverte ! Et dans une très bonne ambiance. Maryline
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Cours de stretching en petit groupe qui permet d`être bien encadré pour les positions. Cours qui entraine beaucoup de bien être physique et moral. Martine
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Cours stretching postural – Animatrice très professionnelle pour un cours dynamique. Dans la bonne humeur qui nous apporte un bien être corporel et mental pour conserver une bonne santé. Je conseille cette découverte. Florence
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Pilates
Excellent cours, Ourida prend bien le temps de nous expliquer les mouvements. On sort détendue et en pleine forme. Patricia
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Un super cours qui apporte beaucoup de bien être tout en douceur et en même temps un bon travail en profondeur. Merci beaucoup Ourida ! Janick
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Pour avoir pratiquer le Pilates avec d’autres enseignants. Je vous recommande les cours d’Ourida. Elle tient compte de nos limites et ses cours sont toujours dans le respect de nos différents schéma corporels. Ses explications sont claires et elle est toujours attentive pour nous corriger. Sylvie
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Après 3 ans de pratique avec Ourida, c’est toujours un plaisir et une grande satisfaction de participer aux cours de stretching et de Pilates. Ourida est une super prof, claire et efficace ! Je le conseille à tous ! Annie
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La pratique du Pilates m’a beaucoup apporté. Chaque cours est un vrai plaisir et un bien être. Merci Ourida pour tes conseils, tes explications et tes encouragements. Virginie
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Très bon cours, le Pilates m’a fait beaucoup de bien, la prof apporte de bon conseils et prend le temps de bien nous expliquer. Carine
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Cours très agréable, bon moment de détente une petite musique pour accompagner serait agréable. Christelle
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Rigueur et bonne humeur de quoi travailler sérieusement sans se prendre au sérieux ! Cours très agréable ! Nous progressons Nathalie
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Ayant déjà fait du Pilates, j’ai beaucoup progressé avec Ourida soucieuse du moindre détail les explications sont très clairs. David
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Cours dynamique adapté à chacun(e). Travail sur les abdominaux et les différents postures du corps et la respiration. Aussi très reposant. Travail en douceur appréciable.
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Très bon conseils individualisés et exercices bien diversifiés, on ne voit pas le temps passé.
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Gainage détente et bonne humeur, mon dos te dit merci.
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Cours très prenant et intéressant. Très bonnes explications.
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Les cours sont très intéressants et très adaptés à nos « bobos ». Toujours à l’écoute de nos corps. Je recommande fortement.
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Très bon cours agréable et adapté. Une bonne évolution dans ma posture aussi un mieux être ! Une professeure très agréable et plein d’humour ! Merci